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Sport im Alltag » Talataki | Talataki

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Feb 23

Sport im Alltag

Mich hats endlich wieder mit Sport gepackt, mein Vorsatz von vorletztem Jahr wird endlich wieder weiter verfolgt.

Nebst meinem Fitnessabo im Pürovel im Swissotel, versuche ich kleine Sportübungen in meinen Büro Alltag zu integrieren.

Foto 3

Foto 2

 

Es sind kleine Übungungen, die ich in meinen Alltag integriere und dies ohne, dass mich die Arbeitskollegen fragen was machst du da für komische Dinge (kam aber schon vor). Eigentlich beginne ich schon am Morgen beim ausgehen damit.

Ich stehe auf und gehe entweder auf den Zehen oder auf den Fersen ins Bad. Während dem Zähne putzen, bringe ich meine Hüften und meinen unteren Rücken in Schwung, mit kreisen oder oder sogar Merengue tanzen (je nach Wachphase ;-) ).

Wenn ich dann wach genug und bereit bin auf die Arbeit zu fahren (mit dem ÖV) kommt es immer darauf an ob ich ein Stück gehe oder nicht, braucht der Bus länger wie 5 Minuten, laufe ich eine oder zwei Stationen. Mag es eh nicht rum zu stehen und warten.

Im Gebäude angekommen nehme ich den Lift (ja ich könnte auch die 4 Stockwerke gehen, kommt in Zukunft noch!) und wenn ich alleine im Lift (egal welche Zeit) bin, mache ich immer entweder ein paar Squats oder ein paar Dehnübungen für meine Beine ;-)

bootcamp-squats

 

So vergeht das langweilige Lift fahren schnell und ich habe noch etwas für meine Gesundheit getan.

Da ich einen Job habe, bei dem ich praktisch nur vor dem Computer sitzen muss, stehe ich immer wieder auf, wir haben zum Glück höhenverstellbare Tische und so kann ich auch im stehen arbeiten. Diesen Wechsel vom sitzen ins stehen mache ich fast täglich, denn meinem schon geschädigten Rücken tut es nicht Gut, die ganze Zeit in der gleichen Position zu sein.

Wenn ich im Stehen arbeite, Wechsel ich immer wieder das Standbein und wenn gute Musik im Radio läuft, bewege ich mich sowieso immer im Rhythmus hin und her.

Da wir keine einzelnen Drucker haben, müssen wir immer unsere Ausdrücke im Druckkraum holen, dies mache ich Bewusst nach jedem meiner Ausdrücke einzeln. Ich warte nicht 10 Planungen ab und hole alles dann.

Während der Arbeit vergesse ich im Winter immer zu trinken, nun habe ich mir im AppStore eine Trink App runtergalden, die mich stündlich daran erinnert, dass ich trinken soll und ich kann dann eingeben, was und wieviel ich getrunken habe.
DrinkMe – Dein Trinkcoach – Orcun Yoruk

Seit dem trinke ich mehr Wasser (weniger Kaffee) und fühle mich dementsprechend auch besser.
Nach Feierabend laufe ich je nach Wetter ein paar Stationen so ca 10-15 Minuten sehr zügig und nehme erst 4 Stationen später den Bus.

Ein paar dieser „Kleinigkeiten“ mache ich schon immer so und ein Teil mache ich erst seit 3 Wochen.

Ich merke jeden Tag mehr, wie ich mir selbst damit einen Gefallen mache, ich schlafe besser (da Kopf besser durchgelüftet), merke wie sich mein Körper wieder strafft und sogar dass es mit den Kilos langsam runter geht!

 

Es würde mich freuen, wenn ich mir auch eure Alltagsübungen verratet und vielleicht habe ich ja den ein oder anderen von euch inspiriert auch ein paar Alltagsübungungen zu machen.

 

 

2 Kommentare

  1. Talataki

    Ich vergesse immer das Fahrrad, so Einfach und Gesund. Ich hätte so einen gemütlichen Arbeitsweg,… Muss ich mir merken, Danke für erinnern ;-)

  2. klaeui

    Bei mir ist es das Treppenlaufen im Büro. Den Lift benutze ich nur wenn ich Lasten transportieren muss. Wenns dann wieder etwas wärmer wird, nehme ich dann auch wieder das Fahrrad für den Arbeitsweg. Dann reicht das gut :)

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